ÜKC-Konsepti

Paikka: Kisatoimisto & saunat (+ ruokailu erillismaksusta): Hotelli Kuninkaantie, Lakelankatu 1, 02770 Espoo.

Kisakenttä: Kirkkojärven koulun palloilukenttä (Kotikyläntie, 02770 Espoo)

Aika: sunnuntai 10.11.2013 klo 11.00 (kisatoimisto aukeaa, itse kisa alkaa klo 12)

Hinta: 150 euroa/ joukkue

Joukkuekoko: 3 (joukkueita otetaan vain 40)

Sarjat: miehet ja naiset (sekasarjat kilpailevat miesten kanssa samassa sarjassa)

Konsepti: Kyseessä on yksipäiväinen joukkuekisa, jossa fyysisellä kunnolla, asenteella ja taktikoinnilla ei ole mitään rajaa. Kilpailu sisältää elementtejä CrossFITistä sekä seikkailu-urheilusta. Kilpailu suoritetaan ulkona ihan kaikissa olosuhteissa – tulee taivaalta mitä tahansa! - Tai on tulematta.

Kisa on todella vaativa ja H A P O T T A V A. Kisajärjestäjinä emme suosittele osallistumista huonokuntoisena, kipeänä tai hupimielessä (eli kannattaa valita joku muu kohde baari-illan pullistelujen jälkeen suoritettavaksi).

Osa-alueet: Kullakin osa-alueella (poislukien maksimikestävyys), on neljä tehtäväpistettä, jossa suoritetaan 10 minuutin sarja (joukkueesta aina yksi tekee kerrallaan, vuoroja voi vaihtaa lennosta), 5 minuutin palautus tehtävän vaihdossa / uuden sarjan alussa. Kunkin osa-alueen jälkeen on 30 min palauttelu ennen seuraavaan osa-alueeseen siirtymistä. Lajit siis lähes putkeen, eli kuhunkin osa-alueeseen kuluu 1 tunti joukkueelta.

Kaksi joukkueesta suorittaa yhtä tehtävää aina kerrallaan, yhdelle on varattu huilivuoro ja muuta tehtävää tapahtuman järjestäjän toimesta.

Kisassa on kolme suorituspistettä, jossa kussakin on 13-14 joukkuetta kisaamassa samanaikaisesti. Joukkueiden aloitusosa-alue määräytyy ilmoittautumisjärjestyksessä.

Viimeinen, eli neljäs suorituspiste on juoksukisa, jossa yksi joukkueen jäsenistä kisaa yhteislähdössä maksimikestävyydestä.

Voima:
• tempaus yhdellä kädellä kahvakuulalla 16 kg miehet ja naiset sama paino
• farmikävely noin 20 kg/käsi
• renkaanveto (yksi joukkuetoveri lisäpainona renkaan päällä)
• kahvakuulan heitto

Ketteryys
• hyppynaru
• agility-tikkaat tai vastaava (tikutus)
• esterata
• karhu- sekä rapukävely

Haponsietokyky
• punnerrus (polvet irti alustasta, päinmakuulla kädet irti alustasta)
• boxi-hyppy
• burpeet (jännehypyt etunojapunnerruksella)
• viivajuoksu

Maksimikestävyys, LÖYSÄT IRTI! Kaikille yhteinen kisan päätös.
• yhteislähtökisa juosten, joko maasto- tai ratajuoksu noin 3 km

Joukkueen varusteet:
Osana kisataktiikkaa on joukkueen varustautuminen, eli tapahtumanjärjestäjä tuo paikalle perusvarusteet, mutta kaikki hienosäätövarusteet on joukkueen itse hankittavat. Varusteet ovat ainoastaan kisailijoiden suojana, helpottamassa mahdollista kuormitusta nivelille, kämmeniin – EI helpottamaan itse voimaharjoitteista selviämistä. Esimerkkejä joukkueen varusteista:
• hanskat
• suojat
• pehmusteet
• remmit
• oma kahvakuula jos haluat käyttää tempauksissa (varaudu sen punnitukseen)

Jokainen joukkue on koodattu värikoodein, eli ilmoittautumisen yhteydessä joukkue saa oman värikoodin eli kaikilla joukkueen jäsenillä tulee olla erottuvasti samanvärinen asuste (tapahtuman järjestäjän määräämä). Paita ja huivi esimerkiksi. Näin kilpailua on helpompi sekä kisajärjestäjien että yleisön seurata. Värikoodeja on 15.

Palkinnot: Kunkin sarjan voittaja palkitaan (miehet ja naiset), muuten arvontapalkintoja osallistuneiden joukkueiden kesken.